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喝錯晨起第一杯水,影響健康一輩子!

編輯: 發布:2018-03-19

        很多人在清晨起床后,都有空腹喝杯水的習慣,大家都喝的是什么水呢?為什么要喝水呢?在央視財經記者的采訪中,有清晨空腹喝水習慣的人還真是不少,大多數人都會選擇喝白開水,其主要目的就是為了清腸通便或補水。而網上卻有傳言說,清晨空腹要喝鹽水,清腸的效果才會更好。

        傳言中說:鹽水的濃度要保證有鹽味,這個時候腸道會當作是血在流動,不會吸收喝下去的水分,這樣水才有足夠的分量沖洗腸道,最后由大腸排出。對于這個說法,有的網友表示支持,也有網友覺得沒什么用。

        空腹喝鹽水到底是不是更利于通便呢?為此央視財經記者采訪了北京友誼醫院消化內科副主任宗曄。



        北京友誼醫院 消化內科 副主任 宗曄:從理論上說,因為鹽水它有鈉離子,它滲透壓可能稍微有點高。攝入高滲的液體,的確會起到通便的作用。
        從理論上來說,鹽水作為高滲溶液確實可以起到通便的作用。這么說來,難道網上的說法是真的?喝淡鹽水真的會有更好的通便效果嗎?
        北京友誼醫院 消化內科 副主任 宗曄:但如果我們單純光用鹽,來作為這個電解質,單純靠鹽水通便。那這時候鹽水濃度要特別高的時候,才能達到了一定的滲透壓,才能起到了通便的作用,實際上淡鹽水起不到這作用。




       也就是說,從理論上來講,想通過喝鹽水起到更好的通便效果,鹽水必須足夠濃,淡鹽水顯然達不到這個標準 。同時專家還告訴我們,即便是這樣,理論和現實也還是有差距的。
        北京友誼醫院 消化內科 副主任 宗曄:我們當攝入足夠濃度的鹽水的時候,我們就會感覺到特別咸,可能不自主的就會攝入更多的水分,那這樣其實又稀釋了鹽水本身的通便作用。實際上,攝入淡鹽水還是攝入鹽水通便的作用,其實跟白開水相比,不會有太多的差別的。
        看來從西醫學的角度來說,喝淡鹽水更利于通便的說法站不住腳跟。那么,對于這個問題中醫又是怎么看的呢?記者采訪了北京中醫藥大學第三附屬醫院康復科主任秦麗娜。
        北京中醫藥大學 第三附屬醫院 康復科主任 秦麗娜:我們早晨的第一杯水很重要,我們空腹喝淡鹽水和溫開水比較,這個淡鹽水并不是更有利于排便,溫開水更好一些。早晨喝淡鹽水,這個一般醫學上是不提倡喝淡鹽水的,鹽的濃度要是掌握不好的話,你會越喝越渴,它會帶走你身體的水分,會反而會導致口干脫水。

       看來,不管是西醫還是中醫,都不認為喝淡鹽水比溫開水更利于通便。除此之外,專家還告訴我們,空腹喝鹽水還有可能會誘發其它癥狀危害健康。  
       北京中醫藥大學 第三附屬醫院 康復科主任 秦麗娜:早晨我們本來就是這個血液就已經很具有高滲性了。而且血壓也是我們一天中最高的時候, 你這個時候再補充一些鈉離子, 尤其對高血壓和心腦血管的病人, 它會導致這個血壓更高。
       看來這淡鹽水還真是不能亂喝,飲用不當的話非但無益還有可能危害健康。除了醫生給予過特殊需求建議的人群之外,正常情況下清晨空腹飲水還是以溫開水為宜。

        京中醫藥大學 第三附屬醫院 康復科主任 秦麗娜:早晨空腹喝溫開水對我們身體肯定是有好處的,但是怎么喝水才能夠真正達到這個促進排便的目的?首先是這個水的溫度,35攝氏度到40攝氏度之間,也就是接近于我們人體體溫的溫開水。第二點就是,我們要喝到300毫升以上。第三點就是,我們要求最好是大口快速吞咽才能達到促進排便的一個作用。
        看來想要更有效的達到潤腸通便的效果,早晨的第一杯水不僅要喝,還得喝得更科學更健康。
        如何喝對清晨的第一杯水也是個很大的學問,小編就來告訴大家,晨起哪些水可以喝,哪些最好不要喝

第一杯水可以喝
        白開水



溫白開水是最好的飲料,它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用,一般建議喝與室溫相同的溫開水最好。

       蜂蜜水


清晨空腹喝杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,對于老年人和便秘的人來說,還能起到促進排便的作用。
檸檬水



每天早上空腹喝一杯檸檬水,對體虛導致的便秘效果很不錯,還能幫助消化和美白。但是一定要記住,喝過以后要漱口,不然會傷害牙齒。

第一杯水不可以喝
果蔬汁



很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁,認為能直接吸收營養及清理體內廢物。其實這是一個誤區,清早起來第一口食物最好選擇溫熱的,另外是在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利于身體健康。
可樂等飲料


汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。

牛奶








很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯,因此時胃腸道的功能還處于休眠狀態,不能充分發揮蛋白質的營養價值。另外,許多人還會出現腹痛,腹瀉等癥狀。
威尼斯人官網_首頁體檢中心提醒您:在預約好體檢的當日早晨可不要飲水喲,也不要進食,在抽血、腹部彩超、碳13檢查及上呼吸道造影攝片后方可飲水、進食。



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